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超簡単‼️ ロードバイク初心者(成人)は足首が硬すぎる!     フィッテングにありがちな 足首問題の解決ストレッチ‼️


タオルを親指に引っ掛けて

30度ぐらい上げて膝を伸ばして

引っ張るだけ!

これを90秒を寝る前にしてください!

3週間ほどで解決してきます!


詳しく知りたい人は読んでください‼️


今回は脹脛の筋肉がかたい場合です。

足首硬いと…

まず、サドル高をあげる。

または、クリートを前に動かすかを

やっていかないといけませんね…

つまり、上死点の円滑性を出すために

サドル高を上げるにつれて

前腿の筋肉が過度に使用されて

長距離走らない…

スタンダードなトラックバイクの

ポジションで100km走れなんて

みんなやりたくないですよね笑

クリート位置を前方?

適性圏内ならもんだありませんよ?

ただ、前に出しすぎたら…

爪先が下を向きすぎて擦るペダリングに

なってしまい燃費が悪すぎます…


じゃーどうするの❓

いやいや、ストレッチしましょうよ‼️

治せるパーツは治しましょうよ‼️

てことでストレッチです‼️


最初に戻ります。

写真のストレッチをしてください!

効果は絶対にあるはずです‼️


俺初心者ちゃうし笑 いや、絶対硬い‼️

サドルが下がると大臀筋の使用量上がるのでパフォーマス向上にもなります。

この話は熱心なローディーの為に今度

みっちりしましょう😳


フィッテングスタジオヤマダ

畑中走輪研究所 畑中誠



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