タオルを親指に引っ掛けて
30度ぐらい上げて膝を伸ばして
引っ張るだけ!
これを90秒を寝る前にしてください!
3週間ほどで解決してきます!
詳しく知りたい人は読んでください‼️
今回は脹脛の筋肉がかたい場合です。
足首硬いと…
まず、サドル高をあげる。
または、クリートを前に動かすかを
やっていかないといけませんね…
つまり、上死点の円滑性を出すために
サドル高を上げるにつれて
前腿の筋肉が過度に使用されて
長距離走らない…
スタンダードなトラックバイクの
ポジションで100km走れなんて
みんなやりたくないですよね笑
クリート位置を前方?
適性圏内ならもんだありませんよ?
ただ、前に出しすぎたら…
爪先が下を向きすぎて擦るペダリングに
なってしまい燃費が悪すぎます…
じゃーどうするの❓
いやいや、ストレッチしましょうよ‼️
治せるパーツは治しましょうよ‼️
てことでストレッチです‼️
最初に戻ります。
写真のストレッチをしてください!
効果は絶対にあるはずです‼️
俺初心者ちゃうし笑 いや、絶対硬い‼️
サドルが下がると大臀筋の使用量上がるのでパフォーマス向上にもなります。
この話は熱心なローディーの為に今度
みっちりしましょう😳
フィッテングスタジオヤマダ
畑中走輪研究所 畑中誠
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